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Capacita'
CAPACITA' COORDINATIVE
Sono quelle capacità proprie del corpo
umano soggette al controllo del cervello
Dagli 11 ai 14 anni sono sotto il controllo del sistema nervoso.
La prima capacità coordinativa è l'EQUILIBRIO [è la capacità di mantenere il baricentro del corpo nella base d'appoggio].
L'EQUILIBRIO è di tre tipi:
1. EQUILIBRIO STATICO: il corpo si trova in posizione statica;
2. EQUILIBRIO DINAMICO: il corpo è in movimento;
3. EQUILIBRIO IN VOLO: il corpo si trova in situazione di vol, ad esempio i pattinatori quando saltano e devono atterrare.
La seconda capacità è la CAPACITA' DI RITMO: capacità che devono avere il corpo e il cervello di mantenere un determinato ritmo.
La terza è la CAPACITA' DI REAZIONE: capacità che deve avere il cervello di reagire a uno stimolo (es.semaforo rosso = stop - semaforo verde = andare).
La quarta capacità è la CAPACITA' di ANTICIPAZIONE MOTORIA: capacità di anticipare un'azione avversaria.
La quinta è la CAPACITA' di ACCOPPIAMENTO MOTORIO: compiere due azioni diverse nello stesso momento (es.con una mano batto su una superficie, con l'altro striscio sulla stessa superficie).
La sesta è la CAPACITA' di TRASFORMAZIONE MOTORIA: capacità di riuscire a cambiare movimento mentre lo si esegue.
CAPACITA' CONDIZIONALI
Dai 14 anni in su sono capacità gestite dal corpo
1. VELOCITA': dipende dalle FIBRE BIANCHE (fibre veloci) e dalle FIBRE ROSSE (fibre lente); le fibre bianche possono trasformarsi in fibre rosse, mentre al contrario le fibre rosse non possono trasformarsi in fibre bianche.
2. FORZA: essa si può dividere in quattro categorie:
* massimale: sollevamento pesi;
* veloce;
* resistente;
* esplosiva: ad esempio il salto in lungo;
3. RESISTENZA: capacità che ha il fisico di resistere ad uno sforzo prolungato (per aumentare la resistenza molti atleti ricorrono al doping).
MOBILITA' ARTICOLARE
Capacità che ha il fisico di eseguire i movimenti più ampi possibili. Avanzando con l'età, se non ci si mantiene in allenamento essa diminuisce sempre di più.
COME AVVIENE UN MOVIMENTO?
* Rendendosi conto della situazione attraverso gli organi di
senso (occhi);
* Le informazioni appena recepite vengono inviate al cervello;
* Il cervello elabora le informazioni e stimola i muscoli
attraverso il sistema nervoso;
* I muscoli muovono gli arti ed avviene il movimento;
* Successivamente avviene il FEED-BACK (informazione di
ritorno) che può essere positiva o negativa.